COMO ELEGIR UN SUPLEMENTO PROTEICO
Te dejo algunos tips para elegir un suplemento de proteinas
Segun nuestras necesidades y preferencias podemos elegir un suplemento de acuerdo a:
Origen:
Según tus preferencias y patrón alimentario podés seleccionar de origen animal o vegetal:
Animal: las mas comunes son las Whey Protein a base de suero de leche o base de huevo -albumina en polvo
Vegetal: a base de cereales o legumbres
Según el método de obtención (este ítem determina la pureza de la proteína en las de suero)
• Hidrolizado (mas del 90% de proteínas, SIN LACTOSA)
• Aislado (Mas del 90% de proteínas, contenido de lactosa BAJO)
• Concentrado (70-75% de proteínas, contenido de lactosa MODERADO)
Según tu tolerancia digestiva:
En muchas personas el contenido de lactosa de la proteína determina la digestibilidad. Te sugiero buscar variantes con bajo contenido o sin lactosa
Chequear la cantidad de ingredientes o aditivos -ej saborizantes o edulcorantes- algunos pueden generar irritación en sistema digestivo
Las variantes hidrolizadas tienen un beneficio al ser -pre digeridas-
Las proteínas de origen vegetal suelen tener menor digestibilidad por su contenido de fibra, aunque resultan de excelente calidad
Recorda que todas las necesidades tanto alimentarias como de suplementacion deben ser evaluadas por un profesional de la salud.
