¿COMO GENERAR HABITOS SALUDABLES Y SOSTENERLOS EN EL TIEMPO?

La adherencia es la capacidad de mantener un comportamiento en el tiempo, no solo empezarlo. Te cuento algunos errores comunes:

• Cuando se trabaja un cambio de habito no es factible el “decime que tengo que comer y yo lo hago”, eso implica una tarea que uno copia, el día que no tenemos la hoja no sabemos que hacer. Cual seria la mejor propuesta? Trabajar con estructuras está bien pero APRENDIENDO, saber como se componen los platos, los requerimientos de cada macronutriente y como distribuir según tu rutina
• No hagas planes restrictivos: no existen los PERMITIDOS porque no deben haber PROHIBIDOS en tu alimentación. La restricción se vive como una amenaza que aumenta el deseo. Todo en su correcta medida, no te olvides que la dosis hace al veneno
• Considerar tu rutina, tu actividad física, tu ambiente y tus emociones: si no tenemos en cuenta la vida como un todo es muy probable que tu plan falle, todo debe planificarse teniendo en cuenta que la rutina es muy variable, evaluar el factor emocional y de estrés, descanso y exigencia.
• Sacar de nuestro vocablo el “estoy a dieta”: un cambio se hace a largo plazo, con paciencia y constancia, tolerando recaídas. Pensalo por salud, por bienestar y calidad de vida, no por estética.
• Y cuando vayas a tu Nutri no le tengas miedo, no es rendir un examen… estamos para ayudar , guiar, ofrecer herramientas y aprender a corregir sin presión. Un cambio de habito debe tomarse como algo positivo, no le pongas presión a tu mente…